Ez dago "hilabetez dieta edan" esaldiarekin beldurtu beharrik. Ura ez ezik, hainbat edari ere edan beharko dituzu, baita saldak ere.
Irudi eder baten mesedetan, halako dieta ezohikoa jasan dezakezu!
Hilabetez edateko dieta, edateko dieta: 30 egunetarako menua, edateko dietatik irten 30 egunez
Denek ezin dute hilabete osoan dieta bati eutsi. Baina 30 egunez edateko dieta ez bada bakarrik. Barietate asko ditu, esertzeko erraza da eta nahiko eraginkorra da. Dieta hau gehiegizko pisua dutenentzat, pisua galtzeko gogo handia dutenentzat eta borondate sendoa dutenentzat da egokiena.
Hilabete batez edateko dietak esan nahi du hogeita hamar egunez janari likidoa eta hainbat edari mota bakarrik jango dituzula. Noski, ur arruntak ere paper handia jokatzen du, dieta guztietan agertzen dena beti. Ez pentsa horrela bizitzea ezinezkoa izango denik. Bai, lehen egunetan pixka bat zaila izango da. Baina ziur gaude behin betiko aurre egingo duzula eta pisua galduko duzula!
Beraz, zer edan behar dugu dieta batean?
- Haragi eta arrain saldak. Baldintza bat da haragiak eta arrainak argalak izatea, azalik eta gantz zatirik gabe egotea;
- Zuk zeuk prestatu eta supermerkatuan erosi ez dituzun fruta eta barazkien zukuak. Baina fruta guztiak ez dira egokiak zuku freskoetarako. Esaterako, behin betiko mahatsak eta platanoak kentzen ditugu. Eman lehentasuna zitriko-zukuei, baita gozoki gabeko sagar berdeei ere;
- Edozein motatako tea, baina azukre, ezti eta bestelako gozokirik gabe;
- Norberak prestatutako fruitu lehorraren konpota. Ahaztu negurako prestatzen diren konpota horiek. Azukre gehiegi daukate, edateko dietan debekatuta dagoena;
- Olo-jelea. Hotza edo beroa edan dezakezu, nahi duzuna. Baina debekatuta dago azukrea gehitzea;
- Gantz gutxiko esne edariak. Saihestu esne gozoa;
- Ur minerala, ahal dela lasaia;
- Kafea azukrerik gabe;
- Batzuetan kvass edan dezakezu;
- Cranberry zukua;
- Rose hip decoction;
- Edateko erregimenaren salbuespen bat pure zopa da. Prestatzeko, bigarren mailako haragi-salda egosten dugu, eta barazki guztiak (patatak, azenarioak, tipulak, aza) birrintzen ditugu irabiagailuan fin-fin txikitu arte. Jakina, ez dago baimenduta zerealak, fideoak eta perretxikoak gehitzea. Barazkiak eta belarrak bakarrik, baita espezia batzuk ere! Ez zenuke zopa honekin eraman behar, baina bi egunean behin jan dezakezu.
Ezin duzu edan: alkohola, edariak karbonatatuak, zukuak prestatuak, fruitu eta almibarretan oinarritutako koktelak, kafea almibarretan eta kremarekin, izozkian oinarritutako esne-irabiatuak.
30 egunez edateko dietaren abantailak eta onurak
Jakina, abantaila nagusia eta dena hasi zenaren arrazoia pisua galtzea da. Zure dietaren kaloria edukia ohi baino askoz txikiagoa izango da, hau da, kaloria defizita egongo da, eta horri esker pisua galduko duzu. Zenbait txostenen arabera, dieta hori egiten zuten pertsonek hamabost kilo gehiago galtzen zituzten.
Gainera, dietan zehar, gorputz osoaren, zelula bakoitzaren garbiketa indartsua gertatuko da. Zure gorputz osoan arintasuna sentituko duzu. Horrez gain, elikadura-ohitura osasungarriak garatuko dituzu: gutxiago jango duzu, gozoki eta gantz-elikagaien gogoari utziko diozu.
Hogeita hamar eguneko edateko dietan, esan bezala, garbiketa global eta masiboa gertatzen da. Gainera, lehenengo hamar egunetan, batez ere hesteek hartzen dute parte. Bigarren hamar egunetan, sartzen diren substantziak desintoxikatzeaz arduratzen diren gure organoak -giltzurrunak eta gibela- garbitzen dira. Beno, dietaren azken egunetan berritzea zelula mailan gertatzen da.
30 egunez edateko dietaren alde onak eta txarrak
Kaloriak jasoko dituzun arren, ohiko dietak bezala, hasieran gose sentimendua saihestezina da. Zerbait murtxikatzen dugunean beteta sentitzen garelako gertatzen da hori. Adibidez, sagar baten kaloria edukia eta sagar bereko zuku freskoa berdinak dira. Baina lehenengo kasuan, sagarrak traktu gastrointestinalean sartzeko prozesuak luzeagoa izaten du, eta horrek saturazio zentroan asko eragiten du, asetasun pixka bat sentitzen dugu. Dietak, halaber, oso motela berreskuratzeko ezaugarri bat du. Jakina, dieta guztiek dieta normal baterako trantsizio pixkanaka eskatzen dute. Baina edatearekin, egoera askoz korapilatsuagoa da. Azken finean, gorputzak ez zuen janari solidorik jaso hilabete osoan, bertatik kentzen zen. Eta beste desabantaila bat: dietak bere kontraindikazioak ditu (giltzurruna, bihotza, digestio-aparatuko gaixotasunak, haurdunaldia eta edoskitzea). Ahal izanez gero, edan bitamina eta mineral konplexuak pisua galtzen duzun bitartean (farmazian saltzen dira kapsula edo piluletan).
Edateko dieta: 30 eguneko menua
Orain erabaki behar dugu zer eta nola edango dugun. Egunean bost otordu egitea gomendatzen dugu: bi gosari, bazkaria, arratsaldeko askaria eta afaria. Otordu zatikatuak edozein dietaren arrakastaren gakoa dira.
Hauxe izango da zure eguneroko menua:
- Gosaria: kefir edo esne baso bat;
- Bigarren gosaria: pomelo freskoa;
- Bazkaria: oilasko salda, sagar freskoa;
- Arratsaldeko askaria: olo-golea;
- Afaria: kefir edalontzi bat.
Beste adibide bat:
- Gosaria: kakaoa esnearekin;
- Bigarren gosaria: baia gelatina;
- Bazkaria: pure-zopa;
- Arratsaldeko askaria: fruitu lehorrak konpota;
- Afaria: labean hartzitutako esne edalontzi bat.
Eta ez ahaztu otorduen artean baso bat ur garbi edatea. Ez zara batere mugatuta.
Edateko dieta uztea 30 egunez
Beraz, hogeita hamar egun pasa dira. Oso pozik egiten zaituen zenbaki bat dago eskalan. Eta orain zure helburua pisua itzul ez dadin dena egitea da. Horretarako, edateko dietatik irten behar duzu ahalik eta poliki eta kontu handiz. Lehenengo astean, zure dieta berdina uzten duzu, porridge likidoa bakarrik gehituz (ahal izanez gero, oloa, garagarra). Bigarren astean oilasko arrautzak ere gehitzen ditugu. Hirugarren eta laugarren asteetan barazkiak eta haragia erabiltzen dira. Horrela, dieta uztea ia berdina da dieta berari dagokionez. Baina sinetsi iezadazu, ez duzu zure gorputza horrela kaltetuko. Eta gainera, berriro pisua hartzeko arriskua esponentzialki jaisten da.
Ez baduzu goxoki eta almidoizko elikagaien irrikarik sentitzen, eta baita gantz-elikagaiak ere, ez duzu produktu hauek zure menura itzuli beharrik. Orokorrean ez da komeni hurrengo hilabetean azukrea sartzea. Nahi izanez gero, edateko baraualdia egin dezakezu dietaren ondorengo egunetan, dietaren edozein egunari dagokiona. Gogoratu hogeita hamar eguneko edateko dieta urtean behin bakarrik jarraitu dezakezula!
Beraz, jakin duzu hilabete baterako edateko dieta zer den. Interesatzen bazaizu, orduan lasai hasi pisua galtzen. Komeni da zure medikuari bisita egitea hasi aurretik, kontraindikazio posibleak ezagutzeko. Baina gogoratu gehiegizko pisuak ere arazo asko sor ditzakeela!